ルテインサプリのおすすめ商品を紹介！摂取すべき人の特徴や選び方も解説

ルテインは体内で合成できない栄養素で、健康管理に貢献する大切な成分です。

食事だけで推奨摂取量を確保するのは難しいため、サプリによる補給が手軽でおすすめ。

しかしルテインサプリは製品ごとに含有量や配合成分が違うため、「何を選ぶべきか分からない」という悩みも少なくありません。

本記事では、以下の項目をはじめルテインサプリのおすすめをランキング形式で15製品を紹介しました。

• 価格
• 1日あたりの摂取目安量
• 1日分あたりのルテイン含有量

ルテインサプリを活用するメリットや摂取すべき人の特徴、サプリの選び方も丁寧に解説します。

この記事を活用して自分に合ったルテインサプリを探しましょう。

本サイトがルテインの含有量を考慮して独自に調査し、厳選したルテインサプリのランキングは以下の通りです。

• 1位　イコリス 豊潤ルテイン50 メニラック
• 2位　レバンテプレミアム ルテイン
• 3位　Herbase ルテイン＆ゼアキサンチン5：1比率
• 4位　PURELAB ルテイン 60
• 5位　ファイン ひとみの恵 ルテイン
• 6位　アイーパ ひとみケアサプリメント
• 7位　DHC ルテイン光対策
• 8位　ディアナチュラ ルテイン
• 9位　ロート V5アクトビジョン
• 10位　DHC 速攻ブルーベリー V-MAX
• 11位　ファンケル えんきん
• 12位　新日本製薬 ルテインアイベリー
• 13位　小林製薬 ルテイン
• 14位　ネイチャーメイド ルテイン
• 15位　シードコムス 濃いルテイン

※上記の順位は1日分あたりのルテイン含有量

ルテインサプリでおすすめの15商品をランキング形式で紹介

おすすめのルテインサプリは以下の15製品です。

※2026年4月現在

ルテインサプリは製品によってルテインの配合量が異なるため、1日あたりの摂取目安量や価格帯を比較して自分に合う製品を選ぶと長続きしやすいです。

ルテインとともに配合されている成分も重要なポイント。

いくつかのサプリを比較検討し、自分に適した成分配合や価格帯のルテインサプリを選びましょう。

イコリスの豊潤ルテイン50 メニラックにはフリー体ルテインを100%配合

項目	内容
価格（税込）	1,680円
1日あたりの摂取目安量	2粒
1日分あたりのルテイン含有量	50mg

※2026年4月現在

豊潤ルテイン50 メニラックは、フリー体ルテインを100％使用した目のケアに特化したサプリです。

ルテインだけでなく、クリアな毎日の健康を支える下記の成分を充実配合。

• ゼアキサンチン
• アスタキサンチン
• ビルベリー

各成分が相互に働きかけて、年齢・性別を問わないクリアな毎日の健康維持に貢献します。

メニラックの魅力は「からだにも徹底フォーカス」しているところです。

たとえばオメガ3脂肪酸を含むDHAやEPAを含有しており、1日あたり合計で約60.36mgと豊富な量を取り込めます。

オメガ3脂肪酸は健康に気を遣う人から注目を集めている、魚介類に豊富に含まれる栄養素。

栄養機能食品として以下のビタミン類も含まれているため、全身の健康を気にする人にぴったりです。

• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE
• ビタミンB1

特にビタミンAとは、夜間の視力の維持をサポートする大切な栄養素です。

合成着色料や保存料は不使用で国内生産だから安心して使えます。

全身の健康にもこだわりたい人は、豊潤ルテイン50 メニラックがおすすめです。

レバンテプレミアムのルテインは製薬会社との共同開発によってクリアな見え方を実現できる

項目	内容
価格（税込）	1,665円
1日あたりの摂取目安量	2粒
1日分あたりのルテイン含有量	105mg

※2026年4月現在

レバンテプレミアムのルテインとは、製薬会社との共同開発によって生み出されました。

ビタミンCを豊富に含んでおり、ビタミンCは、夜間の視力を維持する働きをもつ栄養素です。

1日の摂取目安量2粒あたりにルテイン105mgを含んでおり、クリアな毎日の健康をサポートする栄養成分を豊富に含んでおりています。

ルテインだけでなく、以下の健康に貢献する成分をバランスよく配合。

• アスタキサンチン
• メグスリノキ
• ゼアキサンチン

製薬会社との共同開発という点も安心して利用できるポイントです。

医薬品の製造で培われた品質管理技術と専門的知見を活かし、原材料の選定から品質検査に至るまで徹底した管理が行われています。

国内の厳しい基準をクリアした工場で製造されるため、サプリ初心者も安心して飲めます。

デジタルデバイスの長時間利用による疲れが気になる人や、クリアな毎日を維持したい人は、レバンテプレミアムのルテインがおすすめです。

Herbaseのルテイン＋ゼアキサンチン5:1比率は黄金比率を重視して配合

項目	内容
価格（税込）	2,280円
1日あたりの摂取目安量	1粒
1日分あたりのルテイン含有量	65mg

※2026年4月現在

Herbaseのルテイン＋ゼアキサンチン5:1の比率は、科学的エビデンスに裏付けられた黄金比率5:1で成分を配合したサプリです。

1粒あたりフリー型ルテイン65mgとゼアキサンチン13mgという最適なバランスで、クリアな毎日の健康維持に貢献します。

5:1の黄金比率は、以下3つの科学的エビデンスに裏付けられています。

• 米国国立健康
• 栄養調査やUSDA/NCCのカロテノイド・データベース（1998年）
• USDA統計報告書

エステル体ルテインではなく、吸収率の高いフリー型ルテインのみを採用している点が特徴です。

ルテインには未加工の「エステル体」と、体内に存在するものと同じ構造に精製された「フリー体」の2種類があります。

エステル体は脂肪酸と結びついた状態で存在するため吸収されにくい性質です。

一方、フリー体は脂肪酸が含まれていないため体内での吸収率が優れています。

Herbaseは吸収率の差異に注目し、より効果的に栄養素を吸収できるフリー体ルテインを採用しています。

ルテインの吸収効率にもこだわりたい人にぴったりです。

原材料は健康成分とカプセル皮膜のみという徹底したシンプルな構成で、余分な添加物を排除しているのも魅力。

製造は信頼の国内GMP認定工場にて実施されており、厳格な品質管理のもとで生産されています。

パソコン作業が多い人や加齢による視力の衰えが気になる人は、Herbaseのルテイン＋ゼアキサンチン5:1比率がおすすめです。

PURELABのルテイン 60は厳選された材料を使われているから安心の品質

項目	内容
価格（税込）	1,799円
1日あたりの摂取目安量	2粒
1日分あたりのルテイン含有量	60mg

※2026年4月現在

PURELABのルテイン 60とは、厳密な原材料選定と製造工程管理によって高品質と安全性を重視したルテインサプリです。

1日の摂取目安量2粒あたり60mgという高配合のルテインを含有し、デジタル社会を生きる現代人の健康をサポートしてくれます。

国内のGMP認定工場で製造しているので、不純物や異物混入のリスクを極限まで低減した、安心して服用できる製品です。

「サプリメントは摂取したいけれど品質に不安」といった人でも手に取りやすいサプリ。

栄養面も豊富であり、ルテイン60mgのほかにゼアキサンチン3mgを配合しています。

アントシアニンを豊富に含む以下の3種類のベリー成分も独自にブレンドしています。

• ブルーベリー
• クランベリー
• アサイー

ブルーベリーに含まれているアントシアニンは、以前から健康を重視する人々の暮らしに活用されてきました。

アサイーは、美容に効果的なポリフェノールを豊富に含むスーパーフルーツとして注目されています。

アスタキサンチンや亜麻仁油に含まれるオメガ3といった、クリアな毎日を多方面からサポートする厳選された成分が含まれているのも利点です。

精密な作業に取り組む機会が多い人や、デスクワーク中心の人はPURELABのルテイン 60を選びましょう。

ファインのひとみの恵 ルテインはビタミンも豊富に配合

項目	内容
価格（税込）	3,218円
1日あたりの摂取目安量	1〜2粒
1日分あたりのルテイン含有量	40mg

※2026年4月現在

ファインのひとみの恵 ルテイン40とは、ルテインとビタミンの両方を高濃度配合したサプリです。

100%フリー体ルテインを採用しており、しょぼしょぼした毎日をクリアな状態へと整えます。

ルテイン以外に、健康維持に欠かせない以下のビタミンも充実しています。

• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE
• ビタミンB群4種類
• パントテン酸
• ナイアシン

マルチビタミンサプリとしての役割も担っており、1日1〜2粒の摂取で目と全身の栄養を摂取できます。

そのため「サプリ1つで全身のケアをしたい」「複数のサプリを飲むのは面倒くさい」といった人でも手軽に選べるでしょう。

ひとみの恵 ルテイン40は栄養機能食品として承認されており、国内のファイン自社工場で厳格な品質管理のもとで製造されています。

スマホやパソコンの長時間利用で疲れた身体の栄養補給に注力しながらも、手頃な価格設定で続けやすい点もポイント。

費用対効果に優れた安心のルテインサプリを探している人は、ファインのひとみの恵 ルテイン40がおすすめです。

アイーパのひとみケアサプリメントは眼科医が監修しているから安心

項目	内容
価格（税込）	7,538円
1日あたりの摂取目安量	2粒
1日分あたりのルテイン含有量	16mg

※2026年4月現在

アイーパのひとみケアサプリメントとは、眼科医の監修を受けて開発されたルテインサプリです。

かんない駅前眼科クリニック院長の福永ひろ美先生が原材料の監修をしており、専門家の知見に基づいた成分で構成されています。

アイーパは、高齢化社会が進む中で年齢とともに低下していくクリアな毎日を守るために開発されました。

テレワークの普及やデジタル機器の使用時間増加で、目を酷使する現代人にも便利なオールインワンのアプローチを実現。

ルテインを中心に、10種類以上の有効成分をバランスよく含んでいます。

ひとみケアサプリメントの特徴はルテインの配合形態です。

「リポソーム化」という技術を活用し、脂溶性のため体に吸収されにくい性質のルテインを効率的に吸収できるよう設計されています。

「ルテインを効率よく摂取可能なサプリを飲みたい」といった人のニーズに応えやすいです。

ルテイン以外にも、下記のクリアな毎日を守ってくれる穏やかな成分を配合しています。

• ゼアキサンチン
• ペンタデシル
• メグスリノキ
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE

厚生労働省が定めた品質管理基準（GMP）に準拠する国内有数の工場で生産されているため、品質も確かです。

合成着色料や増粘安定剤をはじめとする食品添加物は使っておらず、安全性を重視した製品設計になっています。

毎日継続して摂取することでクリアで健康な状態を保ちたい人は、アイーパのひとみケアサプリメントがおすすめです。

DHCのルテイン光対策は定期購入でお得に続けられる

項目	内容
価格（税込）	1,234円
1日あたりの摂取目安量	1粒
1日分あたりのルテイン含有量	16mg

※2026年4月現在

DHCのルテイン光対策は紫外線やブルーライトなどの光刺激から目を保護し、はっきり見える力をサポートするサプリです。

マリーゴールドから取り出した天然由来のルテインを1日摂取目安量あたり16mg配合し、目の健康を守るのに役立ちます。

ルテイン光対策には、定期購入コースを利用すると大幅な割引が受けられる特徴があります。

通常購入では1袋30粒入りが1,234円で、定期コースを選ぶと初回は50%OFFの617円で入手可能です。

2回目以降も20%OFFの925円で継続できるため、費用対効果に優れています。

「ルテインサプリを摂取したくてもコストの面で続けられるか不安」という不安を解消してくれるサプリ。

主な有効成分ルテインに加えて、クリアな毎日の健康を多方面からサポートしてくれる以下の成分も配合されているのがポイントです。

• カシスエキス末
• メグスリノキエキス末
• クチナシエキス末

目を酷使しがちで手頃な価格で摂り続けられるサプリを求めている人は、DHCのルテイン光対策がおすすめです。

ディアナチュラのルテインではメグスリノキエキスも配合されている

項目	内容
価格（税込）	1,479円
1日あたりの摂取目安量	1粒
1日分あたりのルテイン含有量	12mg

※2026年4月現在

アサヒグループ食品が展開するディアナチュラのルテインには、ルテインだけでなくメグスリノキエキスとビタミンEも一緒に摂取できます。

メグスリノキは古くから健康によいとされてきた植物で、ルテインとともにクリアな毎日の健康を総合的に支えます。

毎日の摂取目安が1日1粒と続けやすい点も魅力で、できる限り手間を省きたい人でも無理なく継続できる可能性も。

着色料無添加でサプリの粒は飲みやすさを重視して設計されています。

国内工場での製造にこだわり、吟味された原材料を使用しているのも安心できるポイントです。

健康維持のために複数の成分が配合されたサプリを飲みたい人は、ディアナチュラのルテインがおすすめです。

ロートのV5アクトビジョンは成分の配合割合にこだわっている

項目	内容
価格（税込）	5,400円
1日あたりの摂取目安量	1粒
1日分あたりのルテイン含有量	10mg

※2026年4月現在

ロート製薬のV5アクトビジョンでは、ルテインとゼアキサンチンの配合割合を重視しているのが特徴です。

V5アクトビジョンは、研究論文で効果が確認されているルテイン5：ゼアキサンチン1の黄金比率で配合されています。

5：1の比率は実際の目の黄斑部に存在する天然の比率に近く、ルテイン10mgとゼアキサンチン2mgをたった1粒に凝縮しています。

両成分は異なる波長の光を遮断する特性を持っており、相互に目の健康を支えるのが特徴です。

ルテインの原料はマリーゴールドから取り出したもので、体内のルテインと同じ分子構造に精製されているので吸収率が高いのもポイント。

するんと飲みやすいソフトカプセルで、サプリを飲み慣れない人でも手軽に摂取が可能です。

胃の中でカプセルが適切に溶けるかを「崩壊性試験」で確認しており、品質面も徹底的に管理しています。

製造工程では製品を袋に充填する際に、センサーで規定の数量が入っているか確認を行っています。

特に加齢で見え方の変化を感じている人は、ロート製薬のV5アクトビジョンがおすすめです。

DHCの速攻ブルーベリー V-MAXではビルベリーエキス末が200mg配合

項目	内容
価格（税込）	2,430円
1日あたりの摂取目安量	2粒
1日分あたりのルテイン含有量	10mg

※2026年4月現在

DHCの「速攻ブルーベリー V-MAX」とは、クリアな見え方をサポートするためのサプリです。

アントシアニンをたっぷり含むビルベリーエキス末を200mgも配合しているのが特徴です。

従来のDHCサプリ「ブルーベリーエキス」と比較して約3倍の溶出速度を達成。

配合された各成分は以下のタイミングで最も高い血中濃度に達するため、より長い時間クリアな視界を保ちたい人にぴったりです。

• ビルベリーエキス末：摂取から約30分後
• ルテイン：摂取から約3〜4時間後
• アスタキサンチン：摂取から約10時間後

ルテインの吸収率にもこだわっていて、相性が良いビルベリーエキスも一緒に配合するという工夫もされています。

アイブライトエキスやビタミンB群もサポート成分として含有されています。

スマホやパソコンの長時間使用で疲れが気になる人はDHCの速攻ブルーベリー V-MAXがおすすめです。

ファンケルのえんきんは大人の目の悩みに最適

項目	内容
価格（税込）	2,160円
1日あたりの摂取目安量	1粒
1日分あたりのルテイン含有量	10mg

※2026年4月現在

ファンケルのえんきんは、年齢とともに生じる大人の目の悩みに向いたサプリです。

手元のピント調節力をキープして目の疲労感を和らげるのに役立ちます。

以下の3つの成分をバランスよく組み合わせており、1日1粒目安でぼやけた視界をクリアにしたい人向けです。

• アスタキサンチン
• ルテイン
• ゼアキサンチン

ソフトカプセルタイプなので飲みやすく、大きな錠剤が苦手な人も安心して飲めます。

価格は30日分が通常価格2,160円、定期便価格1,944円とリーズナブルな価格設定。

初回限定で20%OFFの1,555円で利用できるため、サプリを初めて飲む人でも試しやすいです。

「手元のピントが合いにくくなった」「目の疲労感が気になってきた」という大人の目の悩みを抱えている人は、ファンケルのえんきんを試してみましょう。

新日本製薬のルテインアイベリーは1日1粒で10mgのルテインを補える

項目	内容
価格（税込）	1,944円
1日あたりの摂取目安量	1粒
1日分あたりのルテイン含有量	10mg

※2026年4月現在

新日本製薬のルテインアイベリーは1日1粒で10mgのルテインを補給でき、はっきり見る力を和らげるサプリです。

ルテインだけでなくゼアキサンチンも含まれており、気軽に目のメンテナンスができます。

原材料に以下の栄養成分を配合し、クリアな毎日を総合的にケアする仕様です。

• ぶどう油
• オリーブ油
• DHA含有精製魚油
• ビルベリーエキス末
• 黒胡椒抽出物
• カシスエキス末

ソフトカプセルタイプで水かお湯で噛まずに飲めるため、サプリに慣れていない人も飲みやすい作りです。

毎日パソコンや携帯電話を使用し目への疲れが気になる人や、コントラストがはっきりしない人は新日本製薬のルテインアイベリーを選んでみましょう。

小林製薬のルテインはソフトカプセルで摂取しやすい

項目	内容
価格（税込）	1,728円
1日あたりの摂取目安量	1粒
1日分あたりのルテイン含有量	10mg

※2026年4月現在

小林製薬のルテインとは、くっきり見る力を支援するソフトカプセル形状のサプリです。

1日1粒の摂取で10mgのルテインと2mgのゼアキサンチンを効率よく補給できます。

飲みやすさを追求したソフトカプセルで、喉に引っかかりにくい適切なサイズと滑らかな表面のおかげで、水で無理なく飲み込める仕様になっています。

主成分のほかにフランス海岸松樹皮エキスを配合し、クリアな毎日を助けるため、健康に多方面からアプローチしているのも魅力です。

持ち歩きやすいスリムな設計な袋に30粒入りで、1粒の重量は340mg（内容液200mg）と軽いのが特徴です。

旅行や出張が多い人でも、日常の習慣として無理なく続けられます。

成分だけでなく、飲みやすさと携帯性も重視したい人は小林製薬のルテインを取り入れましょう。

ネイチャーメイドのルテインはドラッグストアで気軽に入手できる

項目	内容
価格（税込）	2,138円
1日あたりの摂取目安量	2粒
1日分あたりのルテイン含有量	9.6mg

※2026年4月現在

ネイチャーメイドのルテインは全国のドラッグストアやネット通販で幅広く手に入り、手軽さが売りのサプリ。

「毎回注文するのは手間」「仕事や用事の帰りに買いたい」といった場面でも、手に入れやすいです。

マリーゴールド由来の天然ルテインを1粒あたり9.6mg配合しています。

ネイチャーメイドのルテインはソフトカプセルタイプになっていて、カプセルのサイズは直径6.3mm、長さ9.8mmとスリムな設計。

コンパクトなカプセルながら必要な成分を凝縮しており、飲み込みやすさを追求した設計です。

品質管理も充実しており、原材料の選択から製造工程まで厳格な基準で管理され、安心して飲める点も魅力です。

品質の高いサプリを手軽に入手したい人は、ネイチャーメイドのルテインを検討しましょう。

シードコムスの濃いルテインではルテインとゼアキサンチンを豊富に配合

項目	内容
価格（税込）	639円
1日あたりの摂取目安量	1粒
1日分あたりのルテイン含有量	7mg

※2026年4月現在

シードコムスの濃いルテインとは、マリーゴールド色素由来のルテインと、ゼアキサンチンを多く含んだサプリです。

1粒あたりマリーゴールド色素35mgが配合されていて、ルテイン7mgとゼアキサンチン0.35mgを体内に取り込めます。

亜麻仁油とえごま油を各4mgずつ含んでおり、健康維持に有益な成分をバランスよく補給できるのも魅力です。

以下のビタミン類も豊富に含まれており、全身の健康管理にも対応しています。

• ビタミンE
• ビタミンA（夜間の視力の維持を助ける栄養素）
• ビタミンB12
• ビタミンD3

約1か月分（30粒）から約12か月分（360粒）まで複数の容量があり、自分の生活スタイルに応じて選べます。

国内の工場で生産されており、品質や原料にも徹底的にこだわったサプリです。

安心の国産で成分バランスに優れたサプリを探している人は、シードコムスの濃いルテインを選んでみましょう。

ルテインサプリを飲むメリットや飲むべき人の特徴

ルテインサプリを飲むメリットや飲むべき人の特徴には下記の3点があります。

• 体内で生成できない栄養素が手軽に補える
• パソコンによる作業やスマートフォンを利用することが多い生活スタイルの人におすすめ
• 加齢で不足しがちな成分がスムーズに補給できる

ルテインサプリでは、体内で作ることができず食事から必要量を摂るのも難しい成分の補給に効果的です。

長時間のデスクワークで画面を見続ける人や、年齢とともにルテイン不足を感じている人にも向いています。

気軽にルテインを摂って健康を保ちたい人はルテインサプリを活用しましょう。

体内で作れない成分が手軽に補える

ルテインサプリを飲む大きなメリットは、体内で生成できない必須成分を簡単に補給できることです。

ルテインはカロテノイドと呼ばれる植物由来の天然色素の一種で、人体では合成できない成分です。

以下のような葉物野菜をはじめとする緑黄色野菜に豊富に含まれており、食事からの補給が欠かせません。

食品名	ルテイン含有量（mg／100g）
ケール	約39.55mg ※200gあたり
モロヘイヤ	約12.8mg
ほうれん草	約5.96～8.72mg

出典：Lutein & Zeaxanthin Concentration in Fruits & Vegetables,機能性成分含有量情報

クリアな毎日を維持するには1日あたり6〜10mgのルテインの摂取が推奨されています。

（参考：ルテインとその機能性）

しかし毎日継続してルテインを含む食品を食べ続けるのは難しく、食事の準備や調理に時間もかかります。

ルテインサプリでは1日1〜3粒程度飲むだけで必要なルテインを手軽に補給できるのが強みです。

サプリならば食事の準備を気にせず、場所を選ばず手軽に摂取できます。

食事だけでは継続摂取が難しい成分を継続的に補給できるルテインサプリは、健康管理を助ける心強い存在です。

料理の時間が取れない人や手軽にルテインを補給したい人は、ルテインサプリを取り入れましょう。

パソコンやスマートフォンを長時間使う人に最適

デジタルデバイスを長時間使い続ける現代人にとって、ルテインサプリは目の健康を守る頼もしい存在です。

デスクワークやリモートワークなどで長く画面を見続けると、眼精疲労や視力の低下につながります。

ルテインを摂取すると黄斑色素を増やし、加齢黄斑変性の発症を予防していると考えられるという研究報告もあります。

（参考：ルテインとその機能性）

デジタルデバイスを使った作業が続く場合は意識的に目を休ませるよう心がけることも大切です。

ルテインサプリで健康を維持する習慣を身につけましょう。

加齢とともに減少する成分が効率的に補える

ルテインサプリを活用すると、加齢に伴って減少するルテインを効率的に補充できます。

体内のルテイン量は加齢とともに徐々に低下し、ルテインが減少すると加齢黄斑変性症をはじめとする目の疾患リスクが上昇します。

（参考：カンショ葉に機能性成分ルテインを発見 | プレスリリース・広報）

加齢黄斑変性は高齢者における失明原因の1つで、ものが歪んで見えたり視野が欠けたりする疾患です。

サプリなら手軽に入手でき、年齢や生活習慣、既往症の有無に応じてルテインの摂取量を調節しながら継続して飲み続けられます。

中高年の人は早い段階からルテインを補給して将来の健康を維持しましょう。

ルテインサプリを選ぶときの5つのポイント

ルテインサプリを選ぶ際のポイントは下記の5つです。

• 1日あたりのルテイン配合量を基準にして選ぶ
• ルテインとあわせて配合されている成分から選ぶ
• 飲みやすい粒の形状やサイズから選ぶ
• 安全性と品質管理の基準から選ぶ
• コストパフォーマンスに優れた製品から選ぶ

ルテインサプリはルテインの含有量や含まれた成分を確認すると、自分に合った製品を見つけやすくなります。

粒の形状や安全性も確認したうえで、継続して飲みやすいルテインサプリを選びましょう。

ルテインが適切に含有されているものを選ぶ

ルテインサプリを購入する際は、1日あたりのルテイン含有量を確認することが重要です。

一般的に、ルテインの推奨摂取量は1日あたり6〜10mg程度と言われています。

（参考：ルテインとその機能性）

クリアな毎日を維持することを目的としたサプリには、1日分あたりのルテイン含有量が10〜20mgの製品が多く見られます。

本記事で紹介したサプリの中で、1日分あたりのルテインが10mg以上含まれている商品は以下の通りです。

• イコリス 豊潤ルテイン50 メニラック
• レバンテプレミアム ルテイン
• Herbase ルテイン＋ゼアキサンチン5:1比率
• PURELAB ルテイン 60
• ファイン ひとみの恵 ルテイン
• アイーパ ひとみケアサプリメント
• DHC ルテイン光対策
• ディアナチュラのルテイン
• ロート V5アクトビジョン
• DHC 速攻ブルーベリー V-MAX
• ファンケル えんきん
• 新日本製薬 ルテインアイベリー
• 小林製薬 ルテイン

含有量が多いほど効果が高いとは限らず、過剰摂取のリスクも念頭に置く必要があります。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では摂取上限が明確に定められていませんが、製品パッケージに表示された1日の摂取目安量に従いましょう。

日常の食生活でルテインをどのくらい摂取できているかも考慮が必要です。

緑黄色野菜を毎日よく食べる人は、含有量が少なめのサプリでも十分な場合があります。

野菜が不足している人や長時間パソコン作業をする人は、含有量がやや高めなサプリの選択も視野に入れましょう。

適切なルテイン含有量の製品を見つけ、継続的に摂取すれば効果的でクリアな毎日の健康維持に貢献します。

ルテインサプリを初めて飲む人は、まず含有量10mg前後の製品から試してみましょう。

ルテインとともに含まれる成分で選ぶ

ルテインサプリに含まれる他の成分にも着目して選ぶと、1つのサプリで必要な栄養素を摂取できます。

ルテインサプリに一緒に含まれることが多いゼアキサンチンは、ルテインと同じカロテノイドの一種になっていて、網膜の中央部である黄斑に豊富に存在する成分です。

（参考：網膜に集まるカロテノイド）

ルテイン同様に、クリアな毎日を維持することに役立つ成分として注目されています。

以下の成分が含まれていると、より総合的な健康ケアが期待できる可能性も。

• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE
• 亜鉛

デジタルデバイスを長時間使用する現代人に有用な以下の成分が入った製品を選べば、包括的なケアが実現できます。

• ブルーベリーエキス
• アスタキサンチン

DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸を含む製品も、クリアな毎日の健康を大切にしたい人に最適。

成分の種類が豊富な製品は、各成分の含有量は少なめになる傾向があります。

主要成分の含有量やバランスも確認すると選びやすいです。

自分の状況に合った成分が入った製品を選んで、効果的にクリアな毎日の健康維持に取り組みましょう。

継続しやすい形状やサイズのサプリから選ぶ

ルテインサプリは継続して飲むことが前提のため、飲みやすい形状やサイズのものを選ぶことが大切です。

サプリには下記をはじめ多様な形状があり、それぞれ異なる特徴があります。

• 錠剤
• カプセル
• ソフトカプセル

錠剤タイプは保存しやすく携帯に便利ですが、やや飲み込みづらさを感じる人もいるでしょう。

ソフトカプセルは喉越しがよく飲みやすいものの、粒が大きめの製品が多い傾向にあります。

ロートのV5アクトビジョンはなめらかで飲みやすいソフトカプセルに仕上げられているので、無理なく摂取できる可能性があります。

粒が大きすぎると喉に引っかかる感じがあり、継続する際の障壁になりかねません。

ルテインサプリを選ぶ際はなるべく実際のサイズを確かめ、喉への負担が少ないものを選びましょう。

においが気になる人はコーティングされた製品や無臭タイプを選ぶと不快を感じることなく続けられます。

1日の目安量が1粒の以下の製品は手間がかからず、飲み忘れを防ぎやすく習慣化しやすいのがメリットです。

• Herbase ルテイン＋ゼアキサンチン5:1比率
• DHC ルテイン光対策
• ディアナチュラのルテイン
• ロート V5アクトビジョン　　など

複数粒を飲む場合は1日に何回かに分けて摂取する必要があるため、多忙な人には不向きな場合があります。

自分の生活習慣に合った形状やサイズの製品を選んで、無理なく飲み続けられる製品を見つけて習慣化しましょう。

添加物の有無やGMP認証マークから選ぶ

ルテインサプリを選ぶ際には、添加物の有無やGMP認証マークの有無を確認することも大切です。

着色料や香料といった添加物は製品の外観や保存性を向上させるために使われますが、体質に合わないケースもあります。

なるべく無添加の製品を選ぶと体質に合わないリスクを抑えられます

毎日飲むものだからこそ安全性が高い製品を選びましょう。

GMP認証マークのある製品は、製造の過程において一定の品質基準をクリアしていることが分かります。

GMPとは「Good Manufacturing Practice」の略語で、原料の受け入れから出荷までの全工程で品質水準が維持されていることを証明する認証制度です。

この記事で取り上げたサプリのうち、以下の製品はGMP認証を取得した工場で製造されています。

• レバンテプレミアム ルテイン
• Herbase ルテイン＋ゼアキサンチン5:1比率
• PURELAB ルテイン 60
• ファイン ひとみの恵 ルテイン
• アイーパ ひとみケアサプリメント
• DHC ルテイン光対策
• ディアナチュラ ルテイン
• DHC 速攻ブルーベリー V-MAX
• 新日本製薬 ルテインアイベリー
• ネイチャーメイド ルテイン
  ※cGMPの認定
• シードコムス 濃いルテイン

独立した第三者機関の検査を経た製品や、国内の工場で生産された製品も安全性の目安になり得ます。

アレルギー物質の有無と原材料の産地も確認して、自分の体質や安全性への価値観に合う製品を選ぶことが重要です。

食物アレルギーがある人は、成分表示を確認して避けるべき成分が入っていないかを必ず確認する必要があります。

商品パッケージやメーカーの公式ページには詳しい情報が掲載されているため、購入前に必ず確認しましょう。

品質管理が行き届いた安全な製品を選び健康を守りましょう。

成分の内容と料金のバランスがいいサプリを選ぶ

ルテインサプリは長期的な摂取が推奨されるため、成分と価格のバランスを意識して選ぶと継続しやすいです。

価格が高い製品が必ずしも優れているとは言えず、成分をきちんと比較して検討することが大切です。

ルテインの含有量や配合成分、品質をチェックして、費用対効果があるかどうか判断しましょう。

同価格帯でもメーカーによって成分や含有量が異なるため、いくつかの製品を見比べると自分に適したものが見つかります。

定期購入やまとめ購入で値引きが受けられる製品を選ぶことも、長期的なコスト抑制につながり家計の負担を減るでしょう。

クチコミやレビューを通じて実際の使用者の声を参考にすると、コスパのよい製品を見つけやすくなります。

無理のない予算内で必要な栄養素を摂れるルテインサプリを選び、継続的にケアを続けましょう。